PROTOKOL I PREPORUKE ZA ZAŠTITU OD VRUĆINE

KAKO SE ZAŠTITI OD VRUĆINE?

• Rashladite prostor u kojem boravite:
  • temperaturu prostorija držati do 32°C danju, a do 24°C noću
  • rashladite prostorije otvaranjem prozora kada je vanjska temperatura niža
  • stavite zavjese na nezaštićene prozore, a tijekom dana zatvorite prozore okrenute prema suncu
  • koristite klima uređaj ili električni ventilator kada je to moguće
• Klonite se vrućine:
  • sklonite se u najhladniju prostoriju ili potražite sjenu
  • provedite barem 2-3 sata dnevno u rashlađenom prostoru
  • naporan fizički rad obavite kada je temperatura najniža (od 4 do 7 ujutro)
  • ne ostavljajte djecu i životinje u automobilu bez nadzora
  • koristite kreme sa zaštitom od UVA i UVB zračenja
  • izbjegavajte boravak na suncu od 10:30 do 17 sati.
• Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine
  • nosite laganu, široku i svijetlu odjeću
  • obucite dijete prikladno – slojevita, prozračna, pamučna odjeća; glavu zaštititi pokrivalom za glavu (kapa, marama); izložene dijelove tijela namazati kremom sa zaštitnim faktorom 30-50
  • jedite češće, ali manje obroke
  • pijte redovito, ali izbjegavajte napitke s previše kofeina i šećera.

• Piti „puno tekućine“ znači nadomjestiti izgubljenu tekućinu (znojenjem, mokrenjem) za oko 150% (otprilike gutljaj vode svakih 15-20 minuta za djecu)

• Dugotrajan boravak i izlaganje vrućini mogu izazvati sunčanicu, koja se prepoznaje po sljedećim simptomima:
  • Suha koža, osjetno povišena tjelesna temperatura. Može biti prisutna glavobolja, vrtoglavica, nemir, smušenost uz crvenilo lica.
  • Blagi ili umjereni simptomi: crvenilo, edemi, sinkopa, grčevi, iscrpljenost.
  • Teži simptomi: zujanje u ušima, problemi s vidom i malaksalost, a u teškim slučajevima osoba je omamljena, raširenih zjenica.

• Kod dugotrajne tjelesne aktivnosti u uvjetima visoke temperature i vlažnosti zraka može nastati toplinski udar, a prepoznaje se po sljedećim simptomima:
  • Osjećaj vrućine, vrtoglavica, glavobolja, nemir, smušenost, mučnina, grčevi u mišićima
  • Gubitak svijesti
  • Ubrzan puls, ubrzano disanje, tjelesna temperatura može biti viša od 42°C
  • Koža je suha i crvena, može biti znojna.

Što napraviti ako primijetite simptome sunčanice ili toplinskog udara?

• U slučaju da je osoba vruće suhe kože, u deliriju, ima grčeve i/ili je bez svijesti, obavezno pozovite hitnu pomoć na 194 ili Centar 112 (centar za sve vrste hitnih situacija)
• Osobu prenesite u hlad ili hladnu prostoriju
• Skinite osobi odjeću
• Rashlađujte osobu dok se tjelesna temperatura ne spusti ispod 38°C (hladnim oblogama za vrat, pazuhe i prepone; korištenjem ventilatora; špricanjem osobe vodom temperature 25-30°C) te mjerite/pratite temperaturu osobe
• Kod djece nipošto nemojte koristiti led za rashlađivanje!
• Ako je to moguće, dajte osobi da popije vode ili voćnog soka da se nadoknadi tekućina
• Nemojte davati paracetamol ili acetilsalicilnu kiselinu (aspirin)
• Ako je osoba pri svijesti, smjestite je u ležeći položaj na leđa te podignite kukove i noge na povišeno (npr. na visoki jastuk i stolicu)
• Ako osoba nije pri svijesti, smjestite je u bočni ležeći položaj i zovite 194 ili 112.

Zdravstveni voditelj,

Ines Mataga